dieta na

Hej :-) Jestem tu nowa i zupełnie zielona w temacie. Mam 28 lat, 160 cm wzrostu i ważę ok 58 kg. Trochę czytałam o redukcji, ale zdaję sobie sprawę, że moja wiedza nadal pozostawia wiele do życzenia. Na początek zakładam sobie ruch 4x w tyg. Myślę, że 2-3 x w tyg biegi interwałowe, a raz w tyg w domu ćwiczenia ogólnorozwojowe. Ćwiczyć mam [...]

a dieta jest? dopięta, trzymana? wklej jakis zrzut z ostatnich dni dieta na rzeźbie to 70% i najlepiej by było jakbyś dał jakieś foto poglądowo żeby było widać czy jest w czym rzeźbić ;-) jak bedzie tak wygladal to bedzie w czym rzezbic 8-)

Rozumiem, to zaproponujcie coś jak mam zagospodarować to. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 101 -udo: 50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata ciągłej 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w tyg pon: klata,biceps śr: plecy triceps pt, nogi, barki 9. CEL [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Tu zajrzyj i postąp wg zaleceń. :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Oprócz codziennych spacerów i domowych obowiązków nic nie robię :D ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

a dieta jest? dopięta, trzymana? wklej jakis zrzut z ostatnich dni dieta na rzeźbie to 70% i najlepiej by było jakbyś dał jakieś foto poglądowo żeby było widać czy jest w czym rzeźbić ;-)

Ja wczoraj 650węgli i 200fatu w 3 godziny na lajcie :P + puszka koli zero - bo dieta }:-( Trochę dużo tłuszczy, przyjemnie się je ale mi nie podchodziło takie połącznie pod względem sylwetki.

[...] to po co SAA w siebie ładować ?? Z doświadczenia powiem Ci że jeśli człowiek tego nie lubi nie wytrzyma nigdy do momentu w którym będzie z siebie zadowolony. Trening, dieta i sen to najważniejsze czynniki są to tylko trzy rzeczy jednak pilnowanie ich przez miesiąc, dwa, trzy, później przez rok dwa lub trzy i więcej wymaga od człowieka [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: 67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: systematycznie bedzie się zaczynał 3 rok (wcześniej rok i przerwa rok i perzerwa) 6. DIETA: -białko: ok. 1,7 gram -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x epithin e solo + Ostaryna O-bol ( 20 mg [...]

[...] kieruje do was proste pytanie czy na mase lepsze jest białko (kolega z siłowni podpowiedział ze białko bardziej podczas kiedy dbamy o rzezbe) czy moze jakis gainer. Moja dieta jest nawet dobra dzienie zjadam potrzebna mi ilosc Kcal Staram sei jesc wiecej białka dzienie udaje mi sei wyruwnac bilans na zero czy mam 55 kilo to zjadam 55 g [...]

[...] i w 2016 wyjde gdzies pokaze wszystkim ktorzy watpia we mnie i sie smieja za plecami a Ciebie Dorota i firme UNS przepraszam, od nastepnego tygodnia bede wszystko opisywal dieta, treningi suple itp Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-09-16 20:08:17 Nie masz za co ;) Zawirowania życiowe normalna sprawa jeżeli nie przydarzają się komuś co [...]

Witam, Chcę zacząć swoją przygodę z siłownią, ćwiczeniami, dietą - budową ciała, na obecny czas to robiłem jakieś ćwiczenia w domu które brałem z internetu i nie miałem jakiejś typowej diety tylko starałem się jeść wartościową żywność zawierającą dużo białka ( mięso, jajka, twarogi, jogurty naturalne, ryby ) Jestem Ektomorfikiem ciężko mi jest [...]

Ja wczoraj 650węgli i 200fatu w 3 godziny na lajcie :P + puszka koli zero - bo dieta }:-(

Poniedziałek 21-09-2015 Trening: Barki, dwójka, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. Wyciskanie sztangi z przodu 4s 15-8 + regres B1. Unoszenie sztangielek bokiem 3s B2. Unoszenie sztangielek w opadzie 3s B3. Unoszenie sztangielek do przodu 3s C. szrugsy na wyciągu 3s D. uginanie leżąc 4s 15-8 E. MCNPN 3s Cardio po siłowym: [...]

Z warzyw jesz tylko 50g groszku i fasoli? to tak z 5x za mało, minimum. ;-) Dieta bardzo monotonna, a co za tym idzie kiepsko zbilansowana. Jak planujesz to urozmaicać? Jak odżywiałeś się do tej pory? W obecnym jadłospisie wydaje się być sporo węglowodanów jak na Twoje parametry.

czytaj tematy podwieszony w naszym dziale na początek dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

Zostaw 3 treningi poniedziałek czwartek sobota W niedziele nie rób brzucha jak na następny dzień masz trening. W jednym treningu daj przysiad a w drugim martwy ciąg i rób je zamiennie. Dieta jest ?

Potwierdzam, kiedyś też interesowałem się tym tematem i wyczytałem, że nie powinienem jeść np słonecznika ale tak się składa, że go kocham. Więc ta dieta to raczej lipa. Uważam, że skoro organizm ma na coś ochotę to oznacza, że potrzebuje tych produktów. Zgadzacie się.

[...] brać pod uwagę np. odżywek białkowych jako bazy do treningu, bo nie przynosiło to wcześniej efektu. Poza tym białko na pewno nie będzie w stanie tak podkreślić mięśnia i dać pożądanej przeze mnie rzeźby. proponuję zacząć od podstraw - dieta , trening, suplementacja doping jest dla osób zaawansowanych którzy opanowali perfekt powyższe podstawy

Ja ci moge osobiście polecić trening jaki ja robilem w domu . INSANITY do kupienia na allegro lub pobrania na torrentach itp. cwiczylem tylko w odmu przed tv , bez uzycia ciezarow i sprzetow ., dieta i trening i to wszystko.. efekty masz w moim profilu. zaczynalem 29.03 czyli wnet bedzie 6 miesiecy

Bez obrazy ale wyniki siłowe i wymiary do bani. Robisz Ty przysiady w ogóle? Na pierwszy cykl metka solo albo test solo. Żadnych boldów i tym podobnych. Jak z dietą i treningami? Opisz to pokrótce bo jest kiepsko.